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30天改善情绪的方法

2012-1-20 1:12:16 阅读2 评论0 202012/01 Jan20

近日,美国《健康》杂志教授一个“30天改善情绪法”,每天尝试一个改变,一个月后会发现,在潜移默化中,人们就拥有了一个“新的自己”。

  

第1周

  

  第1天:不埋怨他人。

  这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人,让人的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办。

  第2天:积极看事情。

  “真倒霉,刚要出门却下起了大雨。”与其这样想,不如想“今天空气多清新、多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中求生存的机会。

  第3天:烦了睡一觉。

  虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨,但专家指出,只要保持充足而有规律的睡眠,就有一定的改善情绪作用。

  第4天:卧室有阳光。

  “醒来时卧室充满阳光,会让人一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说,早晨的阳光对人体健康最有益。

  第5天:换一个灯泡。

  如果实在没时间早晨晒太阳,就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光,能起到改善情绪的作用。

  第6天:与宠物一起玩。

  仅仅抚摸爱犬15分钟,人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素,同时降低紧张激素——皮质醇的水平。

  第7天:保持微笑。

  克拉克大学一项实验证明,对于同一件事情,经常微笑的人会看到它有趣的一面,经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

作者  | 2012-1-20 1:12:16 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

浮躁

2012-1-20 1:11:12 阅读2 评论0 202012/01 Jan20

静胜躁,寒胜热,清净为天下先。

——《老子》

图片摄影:张剑斌

Q:相比其她争着抢着往娱乐圈发展的人来说,你看上去似乎很幸运。这份幸运来源于什么?对“浮躁”有什么感悟呢?

A:有人觉得我很幸运,我自己也是这么觉得。至少我奋斗坚持了六年的时间,得到了回馈得到了一些肯定。对于“浮躁”这个词,我的理解是无欲则刚,浮躁来源于欲望,你有多强烈的欲望,就有多浮躁。这方面我没有太多的体会,因为不对自己要求过高,自然不会“躁”,不会太自负,自然也不存在“浮”,心态决定一切。有时对前途迷茫,或者不知如何应对,倒反而可以简单一点面对一切,认真做好每一天的工作,有时可能会无奈,久而久之,你会发现一切都在慢慢改变。

Q:是否有过轻飘和浮躁的过渡期?又是如何让自己的心沉静下来的?

A:应该有过浮躁期吧,对自己不自信,对未来很恐慌。可是我很相信身边的人,相信我的团队,相信我的亲朋。他们从不给我压力,他们从来就告诉我,大不了,不做这一行,这么辛苦。我们不觉得失败有什么丢脸的,一切尽力就好。

Q:在现实生活中你如何看待爱情的?有人说爱情有“保鲜期”,也有“浮躁期”,你怎么理解这两个时段?

A:爱情是两情相悦,长相厮守。和爱的人在一起,并且能长久的在一起。好难。相爱容易相守难,而事实是现在越来越多人已经爱无能了。我很庆幸,我仍然相信爱情。对于所谓的“保鲜期”、“浮躁期”,抱歉,我不是恋爱狂,不懂其中奥秘,每个人对待感情的态度方式都会不同,因为而异。

Q:面对重复繁重的生活和工作压力,是否产生不耐烦的情绪?你觉得这种情绪是不是 “浮躁”的表现呢?

作者  | 2012-1-20 1:11:12 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

不作注脚

2012-1-20 1:10:13 阅读1 评论0 202012/01 Jan20

 

图片摄影:张剑斌

柳岩上围成关注焦点

“烤问”第一段:“脱”或“露”

  “身体是本钱,就该被消费”

  南都娱乐:你对电影《画壁》中几近全裸的出演有过挣扎吗?

  柳岩:我不需要挣扎,其实镜头里我没露什么,这不是人体艺术,我不纠结和担心。

  南都娱乐:裸露最大的尺度能到哪里?

  柳岩:广电总局的最大尺度就是我能接受的尺度。

  南都娱乐:有人恶评《画壁》故事傻而搞笑,并冠上如许定语:天上人间版的《非诚勿扰》(微博)、“三傻大闹怡红院”……你怎么看?

  柳岩:我看到就笑了,点评还蛮到位的。我不觉得一部电影非要深刻,你看懂了、感受到诚意就够了。

  南都娱乐:为了宣传《画壁》频频性感出镜,担心“女性的身体成为娱乐消费对象”吗?

  柳岩:我这几年一直都这样,也不知道为什么忽然成话题了,不过,对我也是好事。不光是女性,男性也被消费啊,再说了,做演员,身体是本钱就是该被消费的一部分。

  南都娱乐:很多女星都是“一脱成名”,你有感受所谓“脱”带来的名吗?

  柳岩:完全没有,我没脱啊!我做了6年主持人,我有一点点名也是一天天积累的。

柳岩否认胸大无脑

  “烤问”第二段:“胸器”

  “如果我说不觉得胸大骄傲,那我挺装A的”

  南都娱乐:提到你难免的话题就是“胸器”和“罩杯”,你对这个话题乐意一再探讨吗?

  柳岩:我觉得这没什么不能探讨的,身体的一部分,能说别人腿,为什么不能说我胸呢?

作者  | 2012-1-20 1:10:13 | 阅读(1) |评论(0) | 阅读全文>>

香港为什么是一座宽容的城市

2012-1-20 1:09:12 阅读2 评论0 202012/01 Jan20

香港为什么是一座宽容的城市?

叶竹盛

根据《科学》杂志发表的研究成果,香港的宽容度在被调查对象中排名亚洲第二。根据这篇文章,宽容度高的地区,较少要求人们严守各种社会规范;较少指责那些看上去不恰当的行为;民众也并不总是乐意于听命种种社会规范。

乍一看,香港似乎不具备该文所定义的宽容度。因为香港社会奉行法治精神,强调规则与秩序。在这种治理之下,香港是世界上犯罪率最低的地区之一,其居民往往自觉守法,法律得到严格执行,公务员则廉洁奉公,很少发生腐败案件。香港今天的成就似乎是它的严格而非宽容造就的。

但是回头一想,正是这种制度上的严格营造了香港社会宽容的空间。一个没有底线的社会,无限宽容的社会,必将成为一盘散沙;而一个处处设限,布满高压线的社会,则必定是一个窒息自由的地方。一个宽容社会应当在两个极端之间达致平衡。

《科学》杂志刊登这篇文章后,很多人立刻就联想到港人在菲律宾人质事件后善待菲佣的事例。这个事例确实可以反应出,香港的严格法治原则如何促进宽容文化的形成。去年九月份,一辆香港旅游巴士在菲律宾被劫持。在香港电视台的全程直播之下,目睹了惨剧发生的港人异常愤怒。香港有11万菲佣在各个家庭服务,但实际上,香港未发生哪怕一例针对性的报复。

与此相对照的是,香港官方迅速启动了司法程序,向菲律宾连连发出传召,要求参与事件的116位官员前来出庭作证。这次审理被称作是香港司法程序的大突破,而审理的首要目的是帮助受害者向菲律宾政府追讨赔偿。尽管最后菲方所有证人都拒绝出庭,但是经过审理,香港民众的悲愤情绪得到了释放,受害人的正义也在法律上得到了伸张。

作者  | 2012-1-20 1:09:12 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

输得起官司的政府才是法治政府

2012-1-20 1:08:27 阅读2 评论0 202012/01 Jan20

输得起官司的政府才是法治政府

叶竹盛

香港政府在刚刚过去的这个财政年度接连输掉多宗大型的上诉及终审案件,要向胜方支付巨额律师费,导致在原有一亿港币的基础上,再追加高达8000万港币的财政预算。政府作为被告的案子俗称“民告官”。所谓“官字两张嘴,有理说不清”,“民告官”在一些人看来,无异于以卵击石。但港府似乎很输得起,不仅未寻求干涉或推翻法院判决,还心甘情愿地替胜诉方支付大笔律师费。

法治社会中,民众和政府在法律面前的地位是平等的。两者之所以能够达到平等,正是因为有法院作为第三方在居间裁判。法治国家里的法院就好比天平的底座,只有底座是公正的,民众权利和政府权力之间才不至于发生倾斜。

但政府毕竟是公权力的享有者和执行者,总有存在内在冲动,想挪动或者撤掉底座,直接去影响放置在天平另一端的民众。一段英国典故可以说明这个问题。

四百多年前的一天,国王詹姆士一世一时兴起,想到皇家法院去审审案子,过把法官的瘾。身为首席大法官的柯克一口回绝了国王的要求。国王感到权威受到了侵犯,便质问他。柯克回答说:“陛下对于大不列颠王国的法律并不精通。法官要处理的案件动辄涉及臣民的生命、财产、继承,只有自然理性是不可能处理好的,还需要人工理性。法律是一门艺术,在一个人能够获得对它的认识之前,需要长期的学习和实践。”

柯克巧妙地用法律理性的独特性回绝了国王介入司法的企图。法律理性不同于政治理性和权力逻辑,所以后两者不能取代前者。在法治社会,决定“民告官”胜负的是法律理性。不论民胜官胜,只要双方都能服膺法律理性,那就是法治的胜利。

作者  | 2012-1-20 1:08:27 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

叶竹盛:让法治披上温润的外衣

2012-1-20 1:07:17 阅读1 评论0 202012/01 Jan20

让法治披上温润的外衣

叶竹盛

内地游客到香港一般免不了要坐地铁。香港地铁成了香港人和内地人发生冲突的高发地带。最近一段名为“火车内骂战香港人大战内地人”的视频在网上疯狂流传。起因是因为一位内地小女孩在车厢内吃点心面,有乘客提醒“车厢内不能吃东西”。小孩的母亲道歉后,一香港男士说:“有没搞错啊,道歉就可以了!”接下来这位母亲的同行女子和几位香港人也加入了骂战,最后地铁保安介入,将众人带下调查(南方都市报1月18日报道)。

去年同样在香港地铁上,一位内地小孩忍不住咳嗽了几声,因为没有按照港人的习惯,在咳嗽的时候掩住耳鼻,而遭受身旁的香港老伯怒斥。这段视频在网上也颇为流传。

香港人经常将类似的纠纷归结为内地人素质不高。而内地人有时候也会觉得困惑,“这么小一件事情,至于吗?”将此类事件上升为“文明的冲突”和素质论似乎有点小题大做了。此次骂战,有香港电视台甚至用“强国人”这样的说法替代内地人,暗含讥讽:“经济发达了,素质也不过如此。”

当然,这类纠纷在很多内地人的香港经验中并不常出现。而且也不能认为此类纠纷只是特定存在于内地人与香港人之间。香港曾有“巴士大叔”在公车上痛斥同车的香港青年,此视频也流传一时,显然“巴士大叔”事件应当归为香港的“内部矛盾”。

香港以法治社会著称,港人在遵守规则方面的确优于内地人。香港地铁不像内地地铁一样,有各种“雷人景象”。但是我们不能因此得出结论说内地人在道德和素质上就低下一些。地铁在内地属于“新兴事物”,不少人“进城”的第一件事就是体验地铁。对于新奇的东西,难免会有不适应感,更不用说立刻就能掌握与之有关的各种细微规则了。

作者  | 2012-1-20 1:07:17 | 阅读(1) |评论(0) | 阅读全文>>

婚姻真相:女人最伤男人心的六句话(图)

2011-12-29 16:37:30 阅读3 评论0 292011/12 Dec29

夫妻之间相处有很多技巧,同时也需讲究一些规则。有些女人不懂得尊重男人,想说就说,想骂就骂,无形中伤害了男人的自尊心与感情。这里总结了六句最让男人伤心的话,作为女人,要尽量避免说出这些话:1、“我就知道你什么都做不好!”2、“这个家全得靠我,你怎么这么没用?”3、“当初我怎么看上你啦……”4、“咱们什么时候能像别人家那样啊:工资那么高,房子那么大!。”5、“有能耐别往我身上用,出去用去!”6、“这日子没法儿过了,离婚!”

《婚姻真相》:女人最伤男人心的六句话

文/柯云路

我的婚姻竟然成了鸡肋

托尔斯泰有句名言:幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各有不幸。

话虽已被说滥,但想找出另一句替代,一时还真不好找。

女孩薇薇刚刚结婚,有了自己的小家。

薇薇这样讲述自己的新婚后的烦恼:

周末回到家,本来计划好好在老公怀里撒撒娇,以慰自己一周来的寂寞。可是天知道为什么,只因为他没有来接我,只因为他租的碟子声音不好,我竟然大发雷霆。心情糟到了极点。朋友约我们一起吃饭,也没有心情去了。

他呢,也不像往日那样安慰我,只顾自己一个人坐在电视机前看电视,不再理会我的伤心,更不肯来抱抱我。也许这对于我就是火上浇油,于是我又一步一步地想到了他并不爱我,他甚至从来就没有爱过我。绝望让我失去了理智,我想到了离婚。

我大声说,星期一我们就去离婚。

他竟然同意了。

我更觉得没有面子。我是在他一无所有的情况下跟了他,他有什么资格同意离婚!

作者  | 2011-12-29 16:37:30 | 阅读(3) |评论(0) | 阅读全文>>

揭秘弄虚作假的俄罗斯春晚(组图)

2011-12-29 16:35:32 阅读2 评论0 292011/12 Dec29

   每年的这个时候,“春晚”都会成为热议关键词,而越来越多的人开始厌倦这顿渐渐乏味的“年夜饭”。跟咱们一样,俄罗斯人也厌倦了他们的“春晚”。

俄罗斯电视台一台每年都会录制“春晚”(新年晚会)节目,其枯燥乏味程度,跟咱们的春晚相比,绝对是有过之而无不及。近日,2012年俄罗斯“春晚”进行了录制,而一名俄罗斯记者就用他的镜头告诉人们,俄罗斯的“春晚”有多么无聊,甚至弄虚作假。

俄罗斯“春晚”的演出模式多年来几乎没有改变过,假唱、领掌、扫地大妈同样一个不少。

  而最可笑的是,不要吃观众席桌子上的水果,因为它们都是塑料的假水果。也不要喝杯子里的东西,里面并非庆祝新年的香槟,而是看起来很像的柠檬水,柠檬水当然是可以喝的,如果你不介意漂在里面的纸屑。

  至于现场观众,他们都是花钱请来的“托儿”。

可要给俄罗斯“春晚”当托儿并不容易,这些观众要从早上9点一直录到第二天凌晨4点,而他们所拿到的报酬只有900卢布(约合181元人民币)。

  还有,在闷热的录制大厅,没有那么多的工作人员照顾到每位观众,观众们的私人物品都是用黑色垃圾袋装起来统一存放。

  即便如此,还是有不少观众提前好几天来了,他们图什么而来?

  他们并不是为了挣钱或者在电视上露个脸儿,而是为了度过新年假期,因为在家一样无所事事。

  如果非要在俄罗斯“春晚”的录制现场寻找亮点,也就是那些漂亮的俄罗斯特产美女了!

作者  | 2011-12-29 16:35:32 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

【引用】请欣赏音画音乐

2011-10-25 0:43:39 阅读6 评论0 252011/10 Oct25

作者  | 2011-10-25 0:43:39 | 阅读(6) |评论(0) | 阅读全文>>

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